30. März 2011

Heute den ersten Tag komplett ohne Champix ..... und es ist gut! Fast sogar besser ohne als mit.
Das Verlangen nach Zigaretten ist so gut wie gar nicht vorhanden. Der Gedanke daran sehr wohl.
Keine Frage - an´s Rauchen denke ich den ganzen Tag über. Aber es ist nicht weiter schlimm. Dieses "Hungergefühl" und "Ziehen" ist nicht mehr da. Klar - rauchen könnte ich sofort eine - aber ich könnte auch keine rauchen. Es muss nicht sein. Und selbst das stärkste Verlangen verschwindet wieder nach ein paar Minuten.

Man muss nur stur sein :-)

Hätte ich mir übrigens nie gedacht, daß es eigentlich so "leicht" ist.


Man muss nur aufhören zum rauchen ... und das meine ich ernst.

28. März 2011

Wahnsinn! Schon über 14 Tage rauchfrei - bin inzwischen schon richtig stolz auf mich. Zwei Wochenenden auch gut "überlebt" - war manchmal nicht ganz einfach. Aber es ist gegangen. Man muss echt nur manchmal ein bissl stur sein.

Morgen wird es sicherlich auch noch mal spannend - da höre ich mit Champix auf. Gestern Abend habe ich es schon vergessen - war auch kein Problem. Also hoffe ich, daß es dann ab morgen nicht einen weiteren Entzug gibt.


Aber jetzt bin ich schon so weit gekommen - da will ich eh nicht mehr zurück! Es ist einfach um so viel besser ohne der Qualmerei!

18. März 2011

Die letzten zwei Tage waren soweit ok. Die Hungerattacken fange ich ganz gut mit der e-zigarette ab. Zwei, dreimal am Tag und dann geht´s wieder für ein paar Stunden.

Gibt immer wieder Situationen wo es echt schwer wird. Kunde der Lucky Strike Kette neben mir raucht oder im Kaffe wo der Freund dann die eigene Zigaretten Marke rausholt und zwei, drei raucht. Da könnte man sofort zugreifen - aber auch das geht vorbei und jetzt sind es ja immerhin schon ein paar Tage und man merkt auch schon was - also werde ich weiterhin stur bleiben. :-)

Wünsche allen ein schönes - rauchfreies - Wochenende!

16. März 2011

Heute geht´s wieder besser. In der Früh ist die Gier nach einer Zigarette absolut noch da. Mit Champix, einer langen Dusche und ein bissl Ablenkung verschwindet es so nach einer Stunde würde ich sagen.

Den Knabberappetit habe ich wieder ein wenig eingedämmt. Geht ganz gut auch mit der e-Zigarette. Ein paar mal Wasserdampf mit Apfelgeschmack gepafft und es braucht keine Soletti mehr.
Trinken geht ganz gut. Komme jetzt locker unter Tags auf zwei Liter Wasser. Sonst oft nicht einmal einen halben geschafft. Dafür weniger Kaffee ... irgendwie automatisch. Nicht bewusst, aber derzeit sind es nur mehr einer in der Früh und dann noch am NM einer.

Naschen interessanterweise auch weniger als vorher.

Heute auf jeden Fall wieder mehr motiviert als gestern! :-)


Seit 81 Stunden NR und 135 Zigaretten nicht verqualmt. Und eigentlich ein Wahnsinn wieviel Geld man sich schon in so kurzer Zeit erspart hat: 22 Euro!


Körperlich fällt mir auf, daß ich nach der Arbeit noch immer fit bin. Schlaf ist eigentlich auch besser geworden. Genieße es, noch die halbe Stunde liegen bleiben zu können ohne gleich runter auf eine Zigarette zu gehen.
Sonst spüre ich körperlich noch eher wenig. Naja, der Husten in der Früh ist weniger oder weg - was eigentlich doch eine große Veränderung ist. Husten kommt manchmal unter Tags - und da ist es nicht unangenehm, da ich mir denke - raus mit dem Zeug !!!

Irgendwie bin ich auch innerlich ruhiger und habe weniger Stress. Alles kein Fehler ... ! ;-)

15. März 2011

Es wird härter .... in der Früh war der Gusto schon ziemlich vorhanden. Ist dann besser geworden aber so über Mittag hinweg wieder stark zurückgekommen.
Soletti helfen. Kaugummi hilft. Trinken hilft. Halt immer nur sehr kurzfristig.

Gibt bei mir leider kein Rauchverbot - somit bin ich oft damit konfrontiert. Gestern Abend zwei, drei Bier mit einem Freund. Er selbst hat gut ein paar Kippen verqualmt - ist aber gegangen. Bin stark geblieben und war eigentlich auch gar nicht so schlimm. Vor allem war ich nach dem Abend sehr stolz durchgehalten zu haben.

Und die Schmacht die jetzt kommt ist der sterbende Smokey ... hehe! Stelle ich mir zumindest so vor.

Super App für das iphone/ipod ist übrigens "rauchfrei" von Level 61. Das motiviert mich immer wieder zwischendurch ... kann ich also echt empfehlen.

14. März 2011 - Update

Der Nachmittag ist jetzt ein bissl "härter" geworden. In der Arbeit sind anscheinend doch viele Dinge mit dem Rauchen verbunden. Gedanken kreisen jetzt recht häufig ums Rauchen ... Durchhalten !!!

14. März 2011

Seit 30 Stunden Nichtraucher !!! Ein gutes - ein verdammt gutes Gefühl!
Den gestrigen Tag ohne Probleme verbracht. Drei Situationen hat es gegeben wo der Gedanke (mehr war es eigentlich nicht. kein Verlangen. kein "Heisshunger". kein "Verzehren" danach) an eine Zigarette da war - in der Früh nach dem Aufstehen. Nach dem Mittagessen - und am Abend wo ich auf etwas Warten habe müssen. War aber kein körperliches Verlangen sondern gelernte und abertausendmal durchgespielte Verknüfungen von Alltagssituationen mit dem Rauchen. Und die gilt es jetzt nach der Reihe zu entknüpfen oder komplett zu trennen.
Heute in der Arbeit auch schon etliche Situationen gehabt. Aber es geht eigentlich problemlos.
Ein kurzer Gedanke - vielleicht ein Schluck Wasser, Kaugummi oder ein, zwei Soletti und er verschwinder wieder.

Also derzeit bin ich echt hochmotiviert und sehr, sehr erstaunt wie leicht es (bis jetzt) ist!

Gestern Abend sogar übermütig geworden und ein Bier getrunken - Gedanke war da ... aber auch ok!

Kaffee in der Früh ja - und schmeckt auch. Nur reicht eine Tasse ... was auch nicht schlecht ist! ;-)

13. März 2011

Seit 5:00 Früh Nichtraucher .... !!!

Bis jetzt geht´s .... Bin schon sehr neugierig und gespannt was da alles auf mich zukommen wird.
War aber schon mal ein sehr angenehmens Gefühl einfach im Bett liegenbleiben zu können ohne gleich eine Rauchen zu müssen. Das habe ich schon mal sehr genossen.

Gusto auf Zigarette kommt so schubweise - aber nicht weiter schlimm. Mit Soletti fange ich das Hungergefühl auf.

Also: Daumen drücken !!!

12. März 2011

Mein letzter Tag als Raucher !!!!!!


Heute noch einmal Vollgas - Feier am Nachmittag & Party am Abend. Und morgen dann ... Schluss! Aus! Vorbei!

Bin schon sehr aufgeregt .... und freu mich schon darauf!

11. März 2011

Mein vorletzter Tag als Raucher.

Heute eher schlecht geschlafen. Beine waren sehr unruhig. Vielleicht merkt der Körper, daß demnächst eine Veränderung auf ihn zukommt. Und die Nervosität ist natürlich auch vorhanden - keine Frage!

Und Smokey sitzt im Nacken und meldet sich immer wieder obergescheit - daß es doch eh gut ist, wie es ist. "Ein Raucher auf Champix - der glücklichste Mensch der Welt" ----  Na dem werde ich es noch zeigen! :-)

Champix macht von den Nebenwirkungen her keine Probleme. Wirkt weiterhin stimmungsaufhellend bei mir. Lust auf Zigaretten sind da - aber bei genauerer Betrachtung eigentlich aus reiner Gewohnheit.

10. März 2011

In der Früh - vorm Einnehmen der blauen Tablette - ist das Verlangen nach einer Zigarette schon noch sehr stark vorhanden. Zwar nicht mehr mit diesem "Heisshunger" aber doch da.

Bin aber auch der volle Nikotin & Koffein Junkie. In der Früh drei Kaffee mit Zigaretten - kein Frühstück. Das kommt erst später. Dann den Tag über auch noch ein paar Kaffee. Sind halt viele sehr stark miteinander verbundene Rituale die erst alle gebrochen werden müssen.

Champix wirkt bei mir auf jeden Fall stimmungsaufhellend - ca. eine Stunde später ist die Stimmung anders und ich bin gut drauf und motiviert! Das fährt anscheinend doch ziemlich in die Gehirnwindungen rein.

Schlaf war soweit ok heute. Müdigkeit am Abend ist aber vorhanden. Mehr als sonst.

9. März 2011

Nur noch drei Tage Raucher .... :-) Bin schon ziemlich aufgeregt! Auf der einen Seite Freude - auf der anderen meldet sich Smokey auch immer wieder ganz heftig - mit so unterschwelligen Gedanken: "passt doch eigentlich eh alles", "warum willst du es aufgeben", "wird dir sicher fehlen", "was für eine quälerei" ...

Gestern die Withings Waage bekommen. Was für ein geiles Teil! Bin begeistert - was sie anzeigt begeistert mich zwar weniger aber funktioniert super und ist mehr als komfortabel. Habe unten im Blog mal die Grafik eingebettet.

Heute wieder normal bis schlecht geschlafen. Bin mitten in der Nacht aufgewacht, viele Gedanken, eine geraucht und dann wieder ins Bett. Heute früh wieder die blaue Champix und geht wieder motiviert in den Tag.
Hoffe es wird dann kein Problem von dem Zeug loszukommen ... ;-)

8. März 2011 - Update 2

Die Lust bzw. viel eher das Verlangen eine zu rauchen verschwindet zunehmend. Arg!
"Muss" schon fast eher bewusst eine rauchen - nach dem Motto: "Früher hast ja jetzt/in der Situation/zum Kaffee/... auch eine geraucht" ...

Find ich gut!

8. März 2011 - Update

Inzwischen wieder leichtes Kopfweh bekommen. Ob es vom Champix, Wetter oder Arbeit ist - schwer zu sagen ... hmmmm ?!

Appettit ist da - wenn auch bis jetzt im normalen Rahmen. Gusto auf Zigaretten nicht wirklich. Auch jene nach dem Essen jetzt ist mehr Gewohnheit als Verlangen. Nimmt einen echt dem Spaß am Rauchen ;-)

Ich nenne ihn "Smokey" - meinen Nikotin Teufel der demnächst ausgetrieben wird. Nicht sehr kreativ - aber passend! :-)

8. März 2011 - Smoking Kills (The Bryan Curtis story)

8. März 2011 - Mein Ticker

8. März 2011

Also ab heute also die volle Dosis - bin gespannt!
Bis jetzt alles unauffällig. Keine Übelkeit nach der Einnahme. Appetit noch immer vorhanden aber nicht mehr ganz so heftig wie die letzten Tage - wäre gut wenn es so bleiben würde. Das Gewicht ist sicher wichtig für mich - vor allem wenn jetzt bald der Frühling & Sommer kommt. Glaube generell ist der Zeitpunkt jetzt nicht so schlecht gewählt (auf den "richtigen" Zeitpunkt habe ich eh lange genug gewartet - daß der nicht kommt weiß man irgendwie eh schon ... ).

Aber Frühling ist (für mich) ganz gut! Bin absolut kein Wintermensch. Brauche Sonne & Wärme.

Zurück zu Champix: Wirkt bei mir generell stimmungsaufhellend - zumindest bin ich in den letzten Tag besser drauf als sonst. Geträumt habe ich gestern nicht (also zumindest kann ich mich nicht daran erinnern) - im Gegensatz zu den letzten zwei Tagen.

Zigaretten schmecken weiterhin "neutral". Am ehersten so, als hätte man eh gerade ein geraucht. Verlangen danach ist sehr reduziert - weiterhin schlägt eher die Gewohnheit und der gelernte Rythmus zu.
Der "Flash" bleibt aus. Man könnte entweder gleich wieder eine rauchen (weil man auf der "Suche" nach dem Flash ist), oder einfach keine rauchen.

Stimmt mich alles generell positiv. Gestern die letzte Stange Zigaretten gekauft. Wobei ich fast glaube, daß die nicht mehr zur Gänze geraucht werden wird ... also von mir. Gestern schon ca. um ein Drittel weniger geraucht, ohne daß es aufgefallen wäre.

Fiebere den Tag des Raucherstopps entgegen - mit gespaltenen Gefühlen ....

7. März 2011

Letzte Nacht wieder heftigst geträumt. Schräg, aber jetzt nicht störend, da ich mich wie geschrieben, sonst nie an meine Träume erinnern kann.
Das mit dem gesteigerten Appetit und der Gewichtszunahme könnte noch ein Thema werden. Da muss ich echt darauf schauen und aufpassen.
Müdigkeit dürfte auch ein Thema sein oder werden. Schlafe sonst zwischen fünf und sechs Stunden. Und vor Mitternacht im Bett ist eine ausgesprochene Seltenheit bei mir.
Gestern schon um 21:00 im Bett gelegen ;-) Zwar dann doch schlechter eingeschlafen als ich dachte - weil ja eigentlich hundemüde und in der Nacht einmal aufgewacht. Aber generell war es mehr Schlaf als sonst.

Heute die vorletzte Tablette mit 0,5 mg genommen. Ab morgen wird´s dann ernst(er). Bin gespannt.

Ich rauche noch immer so wie am Anfang. Nur der Flash bleibt aus. Macht irgendwie keinen Spaß mehr das Rauchen. Eigentlich rauche ich, weil ich den Rythmus gewohnt bin, und weil ich weiß daß es normalerweise bald einmal zu Entzugserscheinungen oder den Gusto auf eine Zigarette kommen könnte.
Mal schauen was passiert, wenn ich diesen Zeitpunkt einfach einmal verstreichen lasse ....

Update: 14:00

Passieren tut nicht viel ;-) Rauche jetzt nur jede Stunde eine. Prinzipiell kein Problem - nur der Kopf sagt was anderes.

Habe heute auch wieder meine e-Zigarette aktiviert (vom letzten Ansatz weniger zu rauchen - was auch eine zeitlang recht gut funktioniert hat). Bestückt mit Apfel-Geschmack (ohne Nikotin) eine willkommene Abwechslung. Da die "normalen" Zigaretten kaum mehr Wirkung haben, schmeckt der Apfel-Wasserdampf inzwischen fast besser ....

6. März 2011

Heute Nacht zum ersten Mal heftig geträumt. Sonst kann ich mich nie an meine Träume erinnern. Eine Nebenwirkung laut Beipacktext bei 1 von 10 Personen. Na damit kann ich Leben. Durchaus willkommen, wenn´s nicht schräger wird!

Gerade das Champix für die Früh genommen. Heute und morgen noch mit 0,5 mg und dann wird´s ernst!

Nebstbei was anderes: Zur Gewichtskontrolle habe ich mir jetzt was geleistet (soll ja demnächst mehr Geld im Börserl überbleiben ;-). Und zwar die Withings Waage in Schwarz - Yeah!

http://www.withings.com/de/waage






Bin gespannt. Lieferung ist erst am Weg. Und ja ich bin affin für solche Spielereien :-)

(c) Photo: Withings



Heute nach langer Zeit wieder mal eine kurze Strecke mit dem Rad gefahren. Uffff! Da fehlt die Kondi und der Sauerstoff! Freue mich schon auf die Veränderungen.

5. März 2011

Auch heute wieder gesteigerter Appetit. Könnte dauernd essen. Vor allem Süßes. Dachte das kommt erst, wenn man aufgehört hat.

Laut Beipacktext eine mögliche Nebenwirkung bei 1 von 100. Na mal schauen, ob das so bleibt.

Wirkung von Champix dürfte anscheinend mit Alkohol nachlassen. Heute Wein in Gesellschaft getrunken - und gut dabei geraucht. Also vielleicht mit Alk die ersten Tage vorsichtig sein.

4. März 2011

So, ab heute wird Champix in der Früh und am Abend genommen. Noch immer die halbe Dosis. Erst dann werden die Pillen blau und enthalten 1mg.

Auch heute gesteigerter Appetit und Hunger. Zigaretten schmecken weiterhin "neutraler" und das Verlangen danach hält sich in Grenzen. Aber noch keine Reduktion der gerauchten Menge.

Werde durchaus ein bissl nervös, da der Tag näher rückt an dem die letzte Zigarette geraucht wird. Muss noch irgendwie meine positive Einstellung verstärken ...

3. März 2011

Der dritte Tag und der letzte mit der "Einstiegsdosierung". Auch keine Nebenwirkungen.

Dafür anscheinend erste Wirkung von Champix. Irgendwie bleibt der "Flash" nach dem Rauchen aus. Mir kommt auch vor, als würden die Zigaretten "neutraler" schmecken. Auch das Verlangen danach ist weniger. Rauche zwar noch immer meine zwei Packerln - denke aber einmal mehr aus Gewohnheit als aus Verlangen.
Stimmt mich durchaus positiv. Also wenn es in die Richtung weiter geht ...

Den ganzen Tag habe ich ein Hungergefühl. Könnte dauernd essen. Hmmmm?! Muss mal nachlesen, ob das eine Nebenwirkung sein kann.

2. März 2011

Erster Tag ist unauffällig verlaufen. Keine Nebenwirkungen.

Heute unter Tags Kopfweh - kann aber durchaus auch am Fortgehen letzte Nacht liegen. Aspirin und gut ist es wieder.

Heute also die zweiten 0,5 mg.
Die ersten Tage nimmt man immer eine in der Früh. Die nächsten Tage dann Früh & am Abend. Dann geht´s rauf mit 1mg bis die 4 Wochen um sind.

Kann bis jetzt nicht wirklich eine Veränderung feststellen. Aber zum Glück auch keine Nebenwirkungen.
Und die können laut Beipackzettel echt heftig werden. Allen voran Suizidgefährdung - also ich hoffe ich bringe den Blog hier fertig ;-)

1. März 2011

Ok. Heute beginne ich mit Champix und meiner Raucherentwöhnung.
Habe die Starterpackung seit gut drei Wochen zu Hause liegen - die laut Beipacktext beschriebenen Nebenwirkungen habe mich aber erst mal abgehalten sofort damit loszulegen.

Aber heute ist ein guter Tag. Demnächst werde ich 41 und der Raucherstopp soll laut Beschreibung zwischen den 8 und 14 Tag liegen.

Zum Rauchen begann ich erst mit 18 (Blöd, oder ?!). Die Zigaretten haben mir auch sofort geschmeckt. An dem Tag als ich begann, gleich mal eine Schachtel Marlboro verheizt und gut war´s!

Seitdem Raucher aus Leiden-schaft.  Würde mich selbst als hochgradig süchtig bezeichnen.
Das erste in der Früh: Kaffee & Zigarette. Das letzte vorm Einschlafen: Zigarette. Dazwischen seit Jahren zwei Packerln (oder mehr, wenn´s mal ein längerer Abend oder Fortgehen ist). Rauchen auch bei Halsweh, Verkühlung, usw.

Losmarschieren bei jeden Wind & Wetter wenn am Abend die Zigaretten ausgehen.

Aber jetzt wird demnächst mit dem allen Schluss sein - ich bin gespannt & nervös.




Das ist mein erster Blog den ich schreibe. Keine Ahnung ob es jemanden interessiert. Aber vielleicht hilft es den einen oder anderen meine Erfahrungen zu lesen.
Beginne ein paar Tage später mit dem Blog. Ist ja schon der 6. März. Schreibe aber die Erfahrungen unter dem jeweiligen Datum.

Heute also die ersten 0,5mg Champix von der Starterpackung eingeworfen, und ...... nix! Schon mal gut, da die ersten Tage mögliche Nebenwirkungen zeigen sollen. Zuerst Viertel Dosis, dann die Halbe und dann die volle Dröhnung.